إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2016.3.3
اعني من السمنة ولا استطيع النزول في الوزن وشكرا
أخصائية تغذية جيهان زروق

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2016.3.3
اريد نظام غذائى يساعدنى على انقاص وزنى فى فترة الرضاعة
أخصائية تغذية جيهان زروق

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

قومي بممارسة الرياضة او المشي يوميا لمدة ساعة و الرضاعة سوف تنقص من وزنك، و لكن دعي اختياراتك بدل ان تكون كاملة الدسم بل قليلة الدسم و استبدلي الخبز الابيض بالاسمر

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2016.3.3
د ايمان الحشكي لو سمحتي اتناول سمك السلمون ٣مرات اسبوعيا ولكن السمك شرائح فيليه مجمد بالمانيا هكذا يباع تاريخه جديد لونه احمر زاهي ورائحة ممتازة هل نفس فائدة السمك الطازج
أخصائية تغذية جيهان زروق

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

نعم يكون جيدا مع انه قد فقد القليل من فوائده و لكن افضل من عدم تناوله البتة

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2016.3.3
مرحبا انا عمري 16 سنه وزني 75 و طولي 165 ابي رجيم مناسب امشي عليه خلال 4 شهور ويثبت الوزن م يكون رجيم قاسي عشان م ارجع الضعف
أخصائية تغذية جيهان زروق

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

تابع القراءة