إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2016.3.6

ممكن تفيدوني اريد اتخلص من سمنه الزنود والاكتاف

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة، و المعلبات التقليل من استخدام الملح لانه يحبس السوائل و استبدالها بالتوابل و المشي لمدة ساعة يوميا

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2016.3.4

انا فتاه نحيفه لكن لدي ترهلات في جسمي ما هو الحل الامثل

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

الرياضة بشكل يومي و يمكنك السباحة

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2016.3.3

اريد رجيم يناسب جميع الاجسام وزني 71طولي 152 مع العلم اني امشي واسوي رياضه لنص ساعه ابي النصيحه او رجيم

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

تابع القراءة