الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

افضل ان تخففي من الاطعمة التي تجعلك تكسبين الوزن و القيام بالرياضة على ان تقومي باخذ الحبوب. و لمعرفة ما هي الحبوب الرجاء بعث اسمها العلمي و مكوناتها

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

نعم مناسب حسب مؤشر الكتلة

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة، و المعلبات التقليل من استخدام الملح لانه يحبس السوائل و استبدالها بالتوابل و المشي لمدة ساعة يوميا

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

نعم فانه يساعد على الهضم و انصحك باستخدام اللبن الذي يحتوي على البروبيوتيك. و اذا لديك امساك من فترة انصحك بزيارة الطبيب للفحص و من الممكن عمل منظار