الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

البيانات التي في هذا السؤال مبتوره فالثقة لها عوامل عدة لكي تتكون ولابد للمعاج ان يقف عليها لكي يعرف مدى منطقيتها ومستوى شدتها واما الشعور السلبي قبل النوم فقد يكون بسبب انعدام الثقة وقد تكون له اسباب اخرى لذا من المهم زيارة المعالج واعطائه بيانات اكثر تفصيلا ليتمكن من معرفة تفاصيل الحالة واحتياجاتها ومن ثم معرفة اسبابها مما يساعد على وضع العلاج المناسب

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

الصدمة تختلف حسب طبيعتها وتختلف حسب تأثيرها كما ان تاثيرها يختلف باختلاف الافراد الواقعة عليهم وحتى يكون تاثيرها اكثر قربا من الصحة النفسية يحتاج الانسان ان يقييم كل ذلك لذا من المهم اعطاء تفاصيل للمعاج ليتمكن من اعطائك الحلول الاكثر فاعلية

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

الاعراض غير كافية تحتاج الى معاينه اكلينيكية وتقييم اكثر دقة مراجعة العيادة تساعدك كثيرا

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

ما تصفه قد يكون مرتبطًا بحالة نفسية تحتاج إلى فهم أعمق، لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب النفسي لتحليل المشكلة بشكل أعمق.   فيما يلي بعض النقاط التي يمكن أن تساعدك في فهم حالتك والتعامل معها: كثرة التفكير والتخيل: التفكير المستمر قد يكون مرتبطاً بالقلق أو فرط التفكير، وهي حالات تجعل العقل يدور حول نفس الأفكار مرارًا وتكرارًا. أحيانًا قد يقود ذلك إلى خلق سيناريوهات خيالية تبدو واقعية. الشعور بتعدد الأصوات أو التناقض الداخلي: قد يكون هذا الشعور ناتجًا عن صراع داخلي بين قيم أو رغبات متناقضة، أو قد يشير إلى شيء أعمق مثل اضطراب التفكير أو نوع من الضغوط النفسية. الأفكار المؤذية وغير المرغوبة: الأفكار السلبية التي تصفها قد تكون جزءاً من ما يُعرف بـ"الأفكار التسلطية"، وهي أفكار غير مرغوبة تتكرر رغم محاولاتك التخلص منها. أحيانًا ترتبط باضطراب الوسواس القهري (OCD). الألم الناتج عن هذه الأفكار: الأفكار المزعجة قد تكون مرهقة جداً وتؤثر على حالتك النفسية والجسدية. من المهم التفرقة بين ما هو طبيعي في إطار التفكير وما يتجاوز الحدود الطبيعية. أهمية الدعم النفسي: من المفيد جدًا التحدث مع معالج نفسي أو طبيب متخصص. قد يساعدك ذلك في استكشاف الأسباب العميقة لهذه الحالة والعمل على استراتيجيات تخفيف الأعراض. تقنيات مساعدة: حاول ممارسة التأمل والتنفس العميق للتهدئة. تجنب العزلة وشارك مخاوفك مع شخص موثوق. حدّد أوقاتًا معينة للتفكير أو الكتابة عن مشاعرك، لتحجيم الوقت الذي تقضيه في الانشغال بها. إذا كانت هذه الأفكار تسبب لك ألماً شديداً أو تدفعك لتصرفات غير معتادة أو تشعر بأنها تخرج عن السيطرة، فلا تتردد في طلب مساعدة فورية من مختص. صحتك النفسية أولوية.