الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

للأرق اسباب متعددة منها ما هو جسدي ومنها ما هو نفسي تحتاجين الى تقديم معلومات اكثر لمعرفة تشخيص الارق بدقة لديك ولكن اليك مبادئ عامة من المفيد التقيد بها 1. نظمي يومك بشكل واضح حالة الاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة2.املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب4.لا تنامي مطلقا في النهار5.حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6.عندما تذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك7.مارسي استرخاء اوتفكرارتقائي طوال فترة مخصصة للنوم ولاتنتظري نوما

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

من المهم الانتظام مع طبيب الغدد للسيطرة على قصور الغدة الدرقية ومن المفيد تنظيم نمط حياتك بطريقة صحية والتدرب على بعض المهارات السلوكية المعرفية من المفيد مراجعة معالج سلوكي معرفي مع الاستمرار في معالجة الغدة

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

الفصام مرض مزمن وبعد استقرار الحالة والسيطرة عليها دوائيا من الضروري الاستمرار على جرعة وقائية حتى لا تقع انتكاسة فتسوء الحالة

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

فصام الشخصية مرض يحتاج الى علاج دوائي في المقام الاول وانتظام شديد فيه ومن الضروري المراجعة الدورية للطبيب النفسي ومن المفيد بعض انواع العلاج السلوكي المعرفي التي تساعد المريض على اعادة التدرب على المهارات الاساسية في حياته