الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

الغضب والانفعال والسيطرة عليه يحتاج الى مهارات وارتباطه بالخوف الاجتماعي يتطلب برنامج علاجي متكامل من اهم تدريباته على مايلي اولاتخيل الموقف الذي انت مقبل عليه انظرلنفسك وانت تتصرف وتتعامل مع ما تعتقد انه سيحدث خلال هذا الموقف ثانياادخل في تحد مع نفسك حاول التعامل مباشرة مع ما تتمنى ان تتصرف به بمثل هذا الموقف بشكل تمثيلي وحدك مختارا بذلك نموذجا تقتدي به ثالثاحاول ان تتنفس ببطء عندما يداهمك الغضب جرب ان تأخذ نفسا عميقا وطويلا ستجد ان هذه الطريقة قد ساعدتك على التخفيف من حدة التوتر الذي يصيبك رابعاجرب ان تنفذهذا الحوار مع من تثق به وتطمئن معه بشكل تمثيلي خامسا معظم تخوفك لن يحدث كررمرات

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

في مرحلة الطفولة وعند الشعور بالوحده يحدث ما وصفته من سلوك اختك وهذا امر طبيعي يتطور ايجابيا مع النضج اذا تهيأت الظروف التربوية لذلك

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

العلاج الدواء يحتاج الى وقت لكي بدأ بالعمل ومن الخطأ التوقف عنه دون استشارة طبيبك الذي وصفه لك او الذي عاين الحالة اكلينيكيا ومن المفيد تنظيم نمط الحياة اليوميه والتدرب على التفكر الارتقائي والاسترخاء والتعامل مع ضغوط الجياة وهي ممايساعد على تحسين التركيز والنوم بشكل معتدل ومن الخطأ تقليل ساعات النوم عن المعدل الطبيعي

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

التدرب على نمط الحياه الصحي المتوازن يساعد على انتظام النوم وكذلك التدرب على تمارين الاسترخاء والتفكر الارتقائي TM تمنياتي لك بالسعادة