الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

انت في مقتبل العمر وتحتاجين للتدرب على مهارات التعامل مع الضغوط وتنظيم نمط حياتك اليومية والتدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

توقف عن القهوة والشاي والمنبهات توقف عن التمدد والنوم طوال النهارنظم وقتك اثناء النهار في برنامج يومي مليء بالانشطة الرياضية والاجتماعية والنفسية والترفيهية والروحية تاكد من التزامك بتنفيذ هذه الأنشطة وتابعها بشكل يومي لاتذهب الى السرير الا بعد ان تنهي انشطتك وتوقف الاجهزة الالكتونية لمدة ساعة على الاقل ، وخلال ذلك قم بتنظيف نفسك وبانشطة وقراءات ثقافية هادئة اذهب لسريرك فقط اذا شعرت بالانجاز والتعب اطرد اي افكار من ذهنك  واكثر من التفكر الارتقائي اثناء التمدد على السريراذا انتهى وقت النوم فقم من سريرك فورا وابدأ انشطتك التي في جدولك حتى وان لم تنم فقد اخذت قسطا جيدا من الراحة ستتحسن الحالة باذن الله مالم يكن هناك اعراض اخرى

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

راجع طبيب العائلة للتاكد من التخيص الجسدي أولا وفي حال أكد لك خلوك من المرض الجسدي فراجع متخصص نفسي في منطقتك للتشخيص الدقيق

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

من المفيد المتابعة مع مع طبيبك ومراجعته والالتزام بما يصفه لك من علاج وباشرافه وستتحسن الحالة باذن الله