الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

التشخيص يحتاج الى تقييم اكثر من قبل معالج متخصص فاذا شكل الموضوع مشكلة تعيق مسيرة حياته عليه مراجعة متخصص للتشخيص والمعالجة

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

مشكله التفكير الزائد هو أنه يدخلك في حلقة لا متناهية من التفكير في أمور فرعية تبعد كل البعد عن المشكلة الأصلية فهو شكل من أشكال القلق يتضمن التحليل الزائد للفكرة ومناقشة مع الذات حول كيفية الوصول للقرار السليم والتشكيك في الحلول المطروحة ومراجعة كل حل ونتائجه على حدا والحل ان تتقبلي المشكلة وتكوني على وعي بها ثم ضعي حدود لعملية التفكير بشكل منظم وحددي لها بداية ونهاية ثم اخرجي الفكرة من رأسك بعد كتابتهاومناقشتها ثم الابتعاد عن الأشخاص أو الأماكن التي تجعلك تفكري كثيرًا ثم تحدي الخوف من الفشل وتفعيل اتخاذ القرار بناءا على ما توصلت اليه (هذه العملية تحتاج منك لتدرب عليها)يفيد الاسترخاء كثيرا

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

المعلومات غير كافية من المفيد التدرب على مهارات التعامل مع الضغوط

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

التدرب على الاسترخاء والتفكر وقت الضغوط مفيد وفي حال استمرت تحتاجين المعالجة السلوكية