الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

تابعي عند اخصائي تغذية ليساعدك في وضع نظام غذائي

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

اتباع نظام غذائي و ممارسة الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

اولا احتياجاتك من الطاقة ٢٤٠٠ سعرة حرارية في اليوم و ليس ١٥٠٠ .. ولكن عملية المحافظة على الوزن تعتمد على نوع الغذاء و كيفية تناوله خلال النهار دفعة واحدة ام على فترات متباعدة خلال النهار الوجبات السريعة تزيد من الوزن لما تحتوي من دهون و سعرات كبيرة فانا انصح ان لا تتناولي الوجبات السريعة اكثر من مرة في الشهر

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

تنظيم وجباتك و الحرص اخذ احتياجاتك من جميع العناصر الغذائية و الحرص على شرب الماء ... تناول البقدونس يزيد من ادرار الحليب