الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

عليكي فقط بالمكملات الغذائيه

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تعتبر في المعدل الطبيعي ولكن قريب جداً لتصبح في مرحلة النقص في التغذية والنحافة،!! يجب زياده وزنك عشر كيلو ليصبح جسمك متوازن وبالمعدل المثالي

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

بتناول الاغذية ذات سعرات حراريه كلارز والخبز والمكسرات والتمور والعسل،!! تناولي ٥ وجبات غنية بالسعرات وبحجم اكبر من الحجم التي كنت تتناوليه ،!! بين الوجبات اكثري من الكوكتيلات باضافة الموز والعسل ،، وايضا تناولي الفواكه المجففة فيها نسبة سكاكر عاليه،!! ابتعدي عن شرب السوائل بين الوجبات لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه،!! ومارسي القليل من الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تحتاجين ١٠ كيلو ويكون جسمك متوازن وضمن المعدل الطبيعي