الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

نعم يفقد من بعض قيمته الغذائية لذلك يفضل يكون عملية الطهي سريعه لايتعرض كثيرا لعملية السلق وتكون قطع صغيره لتنضج اسرع

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

الحل الوحيد الغذاء الصحي والبعيد عن السعرات الحرارية وتجنب تناول العشاء قبل النوم ب ٣ ساعات والرياضة عامل اساسي ايضاً

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

اذا كان تناولها بشكل كبير فانها تسبب تهيج في الجهاز الهضمي والتهابات في المعدة التي ممكن ان تسبب قرحة في المعدة ،، اما اذا كان تناولها بشكل مناسب فلا ضرر فيها فان للشطة فوائد للجسم