الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

كل شخص يختلف وزنه على حسب الطول ،، لذلك يجب تحديد ماهو طولك ليتحدد وزنك المثالي

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

المعدل الطبيعي لشرب الماء هو ٨ اكواب من الماء اي يعني ليترين من الماء اما زبادة شرب الماء بشكل كبيير نعم يسبب مشاكل في الجسم لذلك احرص على تناول حاجة جسمك من الماء فقط

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

نعم تحتاجين سعرات حرارية ١٨٠٠ حريرة لانقاص وزنك ،!! ولكن يجب عليكي تزويد مدة الرياضة لايكفي ربع ساعه مع الاعمال المنزليه،! يجب تخصيص ٤٥ دقيقة يومياً

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

طبيعي،، ولكن يجب الحرص عليه لان اذا زاد وزنك ٥ كيلو ايضاً سوف يكون عندك زياده في الوزن،، لذلك انصحك بان تنقصي القليل من الوزن لكي تكوني في خط الامان