إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.10.13

اعاني من النحالة كيف اكتسب وزن وهل الرياضة تزيد الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل نع الوجبه او قبلا ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.10.13

انا عندى 13 سنة ووزنى 70 كيلو وطولى 166 وعايز اخس

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

اتباع نظام صحي،!! الاكثار من تناول الالياف التي تشعرك بالشبع لمدة طويلة.!! الابتعاد عن النشويات ممارسة الرياضة اليومية

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.10.13

اريد طريقة او دواء لزيادة الوزن مع العلم اني لا اعاني من اي امراض ارجو منكم اعطائي الحل المناسب وشكرا

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تابع القراءة