الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

اتباع حمية غذائية لتنزيل الوزن بمتابعة اخصائي تغذية بالاضافة للمارسة الرياضة كتمارين شد المعدة والمشي

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

يفضل ممارسة الرياضة لبناء العضلات وتقويتها مما يعمل على زيادة الوزن، ايضا يمكنك عمل تحاليل وفحوصات للتاكد من سلامة الغدة الدرقية واستثناء اي عوامل اخرى تمنع زيادة الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

يجب اولا تحديد الوزن المناسب لك، كما ان نزول الوزن يجب ان يكون تدريجيا وليس سريعا خاصة في هذه المرحلة من العمر فالنزول السريع قد يؤدي الى مشاكل كبيرة وانت في مرحلة حساسة لبناء الجسم لذلك يجب الابتعاد تماما عن هذه الادوية وبدء تعلم عادات غذائية صحية والتعود عليها لذلك عليك زيارة اخصائي تغذية

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

الماء هو الوسط الاساسي لحدوث جميع التفاعلات في الجسم كعمليات الحرق مثلا لكنه لا يعمل على التخسيس ابدا دون اتباع حمية مناسبة و ممارسة الرياضة