الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

الحمية الغذائية وتقليل السعرات بشكل محسوب هو الاساس لتنزيل الوزن لذلك يفضل مراجعة اخصائي تغذية ليعطيك حمية تناسب احتياتك

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

تنظيم الوجبات وفق ساعات محددة وعند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضار فهي ذات سعرات منخفضة ويفضل استشارة اخصائي تغذية لتخطيط الحمية

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

افضل طريقة هي اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

يفضل اولا معرفة سبب النحافة فقد يكون لديك مشكلة صحية كزيادة نشاط الغدة الدرقية او غيرها، وزيادة الوزن تعتمد ايضا على تناول سعرات حرارية اعلى من احتياج جسمك لذلك يفضل مراجعة اخصائي تغذية