الأجابة

الدكتور ابراهيم عكور

المكملات الغذائية بشكل عام لها مخاطر كثيرة إذا استخدمت بشكل غير مدروس ولفترات طويلة والأفضل تجنبها تماما. من هذه المخاطر: *ارتفاع ضغط الدم  - اختلال نسبة السكر في الدم -زيادة احتمال الإصابة بالالتهابات الجرثومية لانخفاض المناعة -الاضطرابات النفسية والعدوانية -النمو غير الطبيعي للثدي عند الرجل مع ضمور البروستاتا -تضخم عضلة القلب مع هبوط القلب -اختلال تبادل الدهون وتصلب الشرايين -تراكم الشحوم على الكبد -الإصابة بتعتيم القرنية والعدسة -زيادة إمكانية التمزق العضلي".

الأجابة

الدكتور ابراهيم عكور

نصيحة أخيرة تناول كميات كافية من الماء على فترات اليوم كاملا. وتناول كمية قليلة من الحليب أيضا.

الأجابة

الدكتور ابراهيم عكور

النوم : ضرورة الحصول على فترة نوم كافية من 8-10ساعات يساعد في زيادة النمو وخاصة النوم في الليل لأن نوم الليل ينشط الغدة النخامية التي بدورها تفرز هرمون النمو المساعد في زيادة الطول. إذا كنت تعاني من الأرق ومشاكل النوم يمكنك أخذ دوش ساخن وتناول بعض المشروبات الساخنة كالبابونج واليانسون والابتعاد عن الشاي والقهوة والمنبهات عموما في فترة المساء والابتعاد عن الادوية النفسية والكحول والتدخين لأن هذه الأشياء تحد من النمو.

الأجابة

الدكتور ابراهيم عكور

الغذاء الصحي: *يجب تناول ثلاث وجبات غذائية مع بعض الوجبات الخفيفة مثل المكسرات او الحبوب بين الوجبات. *يجب ان يشمل طعامك كميات كبيرة من الفواكه والخضار بالاضافة لوجباتك النظامية. *يجب تناول كمية من الكربوهيدرات  اللازمة لزيادة الطول  *تناول الكثير من الكالسيوم لتعزيز نمو العظام . *تناول الطعام الغني بفيتامين ب3 الذي يحرض على زيادة افراز هرمون النمو الطبيعي مثل الفطر  والكبدة والبازلاء والافوكاتو وبزر دوار الشمس. *التعرض للشمس للحصول على فيتامين د. *تناول الاغذية الغنية بالبروتين مثل الاسماك والبيض ويجب الاكثار من الخضر الورقية والبروكلي واللوز واللبن.