الأجابة

الدكتور محمد الفواعره

اذا كان المفصل الذي تعنيه هو اسفل الكعب فهذا ناتج عن شد في الانسجة الرابطة بين الكعب و الاصابع في بطن القدم Plantar fasciitis or Calcaneal spur و يحدث هذا عند محاولة الوقوف من السرير ننصح بعمل تمارين استطالة الوتر للقدم قبل القيام و ذلك باسناد اطراف الاصابع للقدم على حافة السرير و شدها للاعلى مع ضغط الكعب حتى تتمدد الانسجة

الأجابة

الدكتور محمد الفواعره

يجب ان تركز اي مكان في العمود الفقري يكون الالم في افل الظهر او اعلى الظهر