الأجابة

الدكتور عامر وليد

حاول فحص هيموغلوبين الدم و التعرض بشكل افضل للشمس

الأجابة

الدكتور عامر وليد

لا تلجأ لهذه الطريقة للتخلص من الأرق او للنوم لما لها من آثار صحية على المدى البعيد حاول التخلص من الارق باتباع بعض الوسائل كممارسة نشاط رياضي منتظم قراءة القرآن قبل النوم العبد عن الاجهزة الالكترونية و اي مما يمكن ان يشوش فكرك حاول شرب كوب من الحليب تنظيم وقتك و جعل وقت معين للنوم

الأجابة

الدكتور عامر وليد

اخي الكريم وجبات اكثر غنية بالبروتين بعيدة عن السكريات و تمارين منتظمة تحت اشراف المدرب و اتباع تعليماته يمكن تقسيم التمارين الى التالي الاول الصدر و الباي + بطن الثاني جري و تمارين لياقة الثالث اكتاف و ظهر + بطن الرابع جري و تمارين لياقة الخامس تراي و ارجل السادس لياقة و جري السابع راحة

الأجابة

الدكتور عامر وليد

الهدف من اعطاؤه بالمفصل التركيز على العملية العلاجية في نفس المكان بعكس العضل سيكون التوزع متساوي لكل الجسم