الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

أولاً الـتأكد من انك لا تعانين من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة ثانياً يأتي العلاج بالغذاء ويشمل زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، تناولي الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً، التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والفواكه المجففة والعسل والدبس والمكسرات والعصائر الطبيعية وزبدة الفول السوداني والميلك شيك وينصح بعمل رياضة معتدلة لتتحسن الشهية ولبناء بعض العضلات مع الحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين بعدها.

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

بفضل الابتعاد عن الادوية في عميلة نزول او اكتساب الوزن لما لها من اثار جانبية على المدى البعيد او عند الانقطاع عنها يفضل اللجوء الى نظام صحي محسوب السعرات الحرارية يتم وضعه وفقاً لرغبتك بالاضافة الى ممارسة الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

للحد من الزيادة فينشاط الغدة الدرقیة: الفواكه والخضراوات على شكل سلطات، البقولیات، مثل العدس والحمص.الحبوب الكاملة؛الفواكه الجافة، والمكسرات كالجوز والفول السوداني؛بذور الكتان. في المقابل، يجب تفادي أغذية غنیة بالیود، مثل الأعشاب البحرية والمحار والملح المعالج بالیود وفواكه جافة مثل اللوز والكاجو والفستق، وكذا أي نوع من التوابل والنباتات المھیجة كالقھوة والقرفة. -أما في حالة قلة الإفرازات في الغدة الدرقیة، فیوصى بتناول الأطعمة أو إحدى مكوناتھا التالیة:الملح المعالج بالیود؛بعض الفواكه مثل السفرجل، الفراولة، العنب، الكمثرى والخضراوات والثوم والجرجیر والفجل والأعشاب, والأسماك والیقطین

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

حزام التخسيس لا ينحف , ويتم وضع نظام غذائي يتناسب مع السعرات الحرارية للشخص وفقا لقياسات معينة والحالة الصحية والنشاط البدني للوصول للوزن المناسب: اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.