إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.12.22

انا ولد عمري ١٦ وزني ٦٢ طولي ١٥١ نشاطي كثير الجلوس كم احتياجي من الكربهدرات يوميا

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

احتياجك من الكربوهيدرات يعتمد على الحالة الصحية والنشاط البدني المبذول تقريبيا تحتاج الى 183 غم من الكربوهيدرات

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.12.22

اريد زيادة وزني وزني 53 وطولي 165

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

زيادة تناول الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية، كلارز والخبز والفواكه والفواكه المجففة بعد كل وجبة،، المكسرات، والتمور ،، اكثري من تناول الكوكتيلات باضافة الموز والعسل, اضافه زيت الزيتون الى السلطات والساندويشات ،، ممارسه خفيفة للرياضة وتناول وجبه بعدها.. قسمي وجباتك الى ٥ مرات باليوم ويتم اختيارهم غنيين بالسعرات الحرارية وممارسة الرياضه

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.12.22

السلام عليكم دكتور اذا ممكن فوائد واضرار عشبة الحلفا وشكرا

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

لا يوجد دراسات علمية كافية تثبت اضرار أو فوائد هذه العشبة.

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.12.22

هل الجرجير يحتوي على الحديد ام لا

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

يحتوي على كميه جيدة من الحديد ,, يفضل تناوله مع اضافه ليمون لكي يتم الاستفادة من الحديد بكمية اكثر

تابع القراءة