الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تناول المكسرات وخاصة الجوز والخضار والفاكهة الطازجة خاصة الموز، وتناول الزعتر والأسماك

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا يغني، يجب أن تكون وجبة الافطار شاملة تحتوي على مصدر للبروتين والكاليسيوم ونشويات بالضافة الى الفاكهة أو عصير الفاكهة لامداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

الحمل ليس فرصة مناسبة لخسارة الوزن، تناولي الطعام الصحي المشتمل على اللحوم ومنتجات الحليب والخضار والفاكهة بكميات كافية، وقللي من الأكلات الغنية بالدهون والسكريات كالمقالي والوجبات السريعة والمايونيز والصلصات والشيبس والحلويات، بهذه الطريقة لاتكسبي وزن اضافي وتفيدي نفسك وطفلك..

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لاينصح في هذا السن بتناول أدوية لتنزيل الوزن لما لها من أضرار جانبية، يمكنك تنزيله بشكل ءامن عن طريق برنامج غذائي يشمل التقليل من الدهون كما في المقالي والوجبات السريعة والتقليل من السكريات، وتناول النشويات باعتدال، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة وممارسة الرياضة بشكل منتظم.