الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لايؤثر بشكل سلبي بل هو مفيد، ولكن ينصح بالبدء بالتدريج والحرص على تناول الوجبة المناسبة قبل التمرين ( تحتوي على كربوهيدرات كالنشويات والفاكهة) وبعد التمرين ( وجبة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين كالميلك شيك أو أرز أو معكرونة مع قطعة لحم أو دجاج)

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

اذا كانت جميع فحوصاتك سليمة ركزي على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة والوزن بشكل صحي وتناولي كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

أي رجيم يجب أن يحتوي على كل المجموعات الغذائية لضمان نزول الوزن بشكل صحي دون العودة اليه، شرب الماء يجب أن يكون ضمن المعدل الطبيعي أيضاً أي 2-3لتر يومياً.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لايؤثر، اذا كانت الدورة غير منتظمة ينصح بزيارة طبيب نسائية لمعرفة الأسباب.