إجابات الطبيب

سؤال من ذكر، 21 سنة 2018.11.30
انا عمري 13 و وزني kg57 و طولي 167cm هل هو مناسب فانا قراة ان المناسب هو 45kg اذا كان غير مناسب قدم لي بعض نصائح لفقدان الوزن دون حمية غذائية فانا اريد خسارة الوزن سرا
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك مثالي بالنسبة للطول

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2018.11.30
كيف يمكنني ان انقص وزني بسرعة وانا حامل في الشهر الثالث وعمري 23 وطولي 161 ووزني 100 واريد ان انقص وزني بدون ريجيم هل يمكنني ممارسة الرياضة فقط وكيف
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا ينبغي التفكير في خسارة الوزن أثناء الحمل، تناولي الغذاء الصحي الذي يشمل على المجموعات الخمسة ( النشويات والفاكهة والخضار واللحوم ومنتجات الألبان) بكمية كافية يوميا مع التقليل من الدهون الموجودة في المقالي والوجبات السريعة، والتقليل من السكريات والمشرويات الغازية بهذا لن تكون زيادة الوزن ناتجة عن الغذاء. بالنسبة للرياضة فالمشي والسباحة أفضل رياضتين للحامل لكن تجب استشارة الطبيب اذا كانت مناسبة لك.

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2018.10.29
اتمنى ان تعطوني نظام غذائي لزيادة الوزن
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لزيادة الوزن بشكل صحي يجب تناول كمية كافية من مجموعات الغذاء الخمسة يومياً ( النشويات والحبوب، الفاكهة، الخضار، اللحوم والبيض والبقول، الحليب ومنتجاته) وبين الوجبات يتصح بتناول أغذية عالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعة والدبس والقشطة، ويفضل عمل رياضة معتدلة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعد العضلات ولتحسين الشهية.

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2018.4.29
دكتور وزني 77 كيلو وطولي 156 كنت من فتره ماشيه على دايت ونزلت ولكن حاليا اريد امي على نظام سعرات كم سعره حراريه اخذها باليوم لتنزيل وزني
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

حوالي 1500 سعرة حرارية.

تابع القراءة