الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح بالالتزام بتمارين رياضية متركزة على المنطقة السفلية كاستخدام الدراجة والتمارين الهوائية بالاضافة إلى النظام الغذائي ، بهذه الطريقة تحصلين على جسم مشدود وتضمني عدم اعادة اكتساب الوزن مجددا.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة وعدم تناول كمية كبيرة في الوجبة الواجبة، تجنب الاكل العالي بالدهون، مضغ الطعام جيدا، الابتعاد قدر الإمكان عن الكولا والمشروبات الغازية فهي اكبر مسبب لانتفاخ البطن وهي لاتساعد على الهضم كما يعتقد البعض.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

هذه النصائح تساعدك في التقليل منه: عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، تناول وجبات صغيرة ومتعددة، عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، الاقلاع عن التدخين، التقليل من بعض الاطعمة المسببة للارتجاع: (الطماطم، الشاي والقهوة خاصة على معدة فارغة، الشوكولاتة، الاطعمة الحارة، النعناع)، كما ان الحليب البارد يقلل من الشعور بالحرقة المصاحبة للإرتجاع.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا يفضل ابدا عدم تناول الطعام لفترة طويلة لان ذلك يعرض الجسم لمشاكل صحية عديدة، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة .