الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

أسبابه قلة الحركة، قلة تناول الألياف، القلق والتوتر، قلة شرب الماء، كثرة تناول منتجات الحليب، تغيير في النظام الغذائي كا يحدث عند السفر، تناول بعض الأدوية أو الإصابة ببعض الأمراض. العلاج: عمل رياضة منتظمة، الإكثار من مصادر الألياف ( الخضار والفاكهة المجففة والطازجة خاصة الخوخ والتين والكيوي، الخبز الاسمر بدل الأبيض)، شرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياَ، تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدل الوجبات الكبيرة، مضغ الطعام جيدا، يمكن تناول ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق يخفف من الإمساك.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا ينصح بعمل تمارين للبطن بعد الولادة إلا بعد استشارة أخصائي.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

عليك بالتقليل من الدهون المشبعة الموجودة في المصادر الحيوانية والوجبات السريعة والمقالي، تناول الاسماك مرة إلى مرتين في الأسبوع، وكمية من المكسرات الغير مالحة يوميا، تناول منتجات قليلة الدسم، أكثرمن الألياف الموجودة في الفواكه الكاملة والخضار والبقول وحبوب الشوفان، تناول الخبز الأسمر بدل الأبيض، التقليل قدر الإمكان من السكر والحلويات، أدخل الثوم في نظامك الغذائي لأنه يحتوي على مضاد أكسدة ( ألسين) الذي يساعد في تنظيف الكبد وكذلك مصادر فيتامين B الموجودة في البروكلي والسبانخ والحبوب الكاملة (القمح، الشعير، الشوفان، الأرز البني)، وأكثر من شرب الماء.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

الغذاء ليس بديل للانسولين، يجب ان ياخذ الانسولين حسب الكمية المحددة من الطبيب والا تعرض لمضاعفات خطيرة.