الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

بالنسبة للأغذية أكثري من تناول الخضار والفاكهة الطازجة خاصة الخوخ والتين والكيوي والفاكهة المجففة، اكثري من شرب الماء، وينصح بشرب ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

الرياضة المنتظمة وتناول الطعام بكمية معتدلة وعدم الإكثار من الدهون والمقالي والحلويات.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

بالنسبة للعسل الاسود والحلاوة كثرتهم تسبب زيادة في الوزن، بالنسبة لإرتفاع دهنيات الدم ينصح بالتقليل قدر الإمكان من الأكلات الدسمة واللحوم المدهنة والمقالي والوجبات السريعة وتناول منتجات قليلة الدسم والإكثار من الفاكهة الطازجة والخضار وتناول الحبوب الكاملة والشوفان والمكسرت الغير مالحة والأسماك مرتين أسبوعياَ.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

احرصي على تناول مصادر البروتين بكمية كافية (اللحوم الدجاج الأسماك والبقول) ومنتجات الحليب مرتين يوميا بالإضافة إلى النوم لما لا يقل عن 7 ساعات ليلاَ، وعمل رياضة بانتظام كاليوغا وتمارين التمدد والسباحة والقفز