الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الحليب والبقول

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح باتباع نظام غذائي باشراف أخصائي تغذية بالإضافة إلى الرياضة وينصح بالبدء بالتمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة، التمارين السويدية) ثم البدء بممارسة رفع الاثقال تدريجياََ.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا يقل عن 45 دقيقة معظم ايام الأسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تكون النحافة إذا كان مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول بالمتر تربيع) أقل من 18.5 عندها يجب عمل تحاليل للتأكد من عدم وجود سب مرضي أدى إلى النحافة، بالنسبة للغذاء ينصح بزيادة الكمية عن المعتاد عليها والتركيز على الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر، العسل، المكسرات، الميلك شيك، العصائر الطبيعية، الفواكه المجففة وعمل رياضة بانتظام لبناء بعض العضل.