الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة خاصة في المساء، التقليل ما أمكن من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة والإعتماد على طريقة الشوي أو السلق في الطبخ، والتقليل من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة، وعدم الإكثار من النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة)، واختيار الأغذية العالية بالألياف كالخبز الاسمر والفاكهة الطازجة لأنها تعطي شعور بالشبع، وممارسة الرياضة لا يقل عن 45 دقيقة معظم أيام الاسبوع.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

توزيع الدهون في الجسم يعتمد على الوراثة، فعندما يكون الوزن مثالي أي أن نسبة الدهون ضمن المعدل الطبيعي يكون الجسم متناسقاََ، لذا يجب الحفاظ على الوزن المثالي باتباع نظام غذائي متوازن وعمل رياضة بانتظام.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

التمر يحتوي على سكريات سريعة الإمتصاص وكثير من الفيتامينات والمعادن فهو يقوي الجسم ويزوده بالطاقة ويقوي المناعة ويخلص الجسم من السموم، ولا ينصح بالاكثار منه لمن يعاني السمنة أو السكري.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

الأصل في انقاص الوزن الإلتزام بالعادات الغذائية الصحية بالتوازن والاعتدال في تناول الطعام وممارسة الرياضة بانتظام.