الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لفقدان 0.5- 1.00 كيلو اسبوعياً يجب التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة يومياً ب 500-1000 سعرة حرارية وتكون من الأكلات العالية بالسعرات والقليلة بالعناصر الغذائية كالوجبات السريعة والمقالي والحلويات والمشروبات الغازية.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

كثرتها تسبب زيادة الوزن، المهم هو الإستهلاك الكلي للسعرات الحرارية يومياً.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح بعمل تحاليل شاملة لإستبعاد أي مشاكل صحية، مع العلم بأن الوزن المثالي 42.5-45 كيلو، بالنسبة للغذاء ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة مع زيادة الكمية بالتدريج عن الكمية المعتاد عليها ويجب أن يكون شامل لكل المجموعات الغذائية الخمسة (اللحوم والنشويات ومشتقات الحليب والخضار والفاكهة) والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والمكسرات والفواكه المجففة والعسل والعصائر الطبيعية.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

يجب اتباع حمية مناسبة موضوعة من قبل اخصائي تغذية لمتابعتك ولضمان نزول الوزن بطريقة صحيحة.