الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

النزول الصحي للوزن هو 1 كيلو أسبوعياً لضمان عدم العودة الى الوزن مجدداً، لتخطيط حمية مناسبة لك ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوضعها لك حسب مقاساتك لكن بشكل عام ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة والتقليل من الدهون والأغذية الغنية به كالمقالي والوجبات السريعة واستخدام طريقة الشوي أو السلق والتقليل من اضافة الزيت أثناء الطبخ والتقليل من السكر والحلويات وعدم الإكثار من النشويات وتناول كمية كافية من الخضار والفاكهة الطازجة وشرب لايقل عن 8 أكواب من الماء يومياً وأخيراً ممارسة رياضة لاتقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح بمراجعة طبيب لعمل التحاليل اللازمة لاستبعاد أي مشاكل طبية.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ممارسة الرياضة اثناء اتباع الرجيم وبعده، بالاضافة الى اتباع رجيم صحي ومتوازن وغير قاسي.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح بها قبل الأكل بساعة على الاقل.