الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك يقع ضمن المعدل المثالي لزيادة بعض الكيلوغرامات ينصح بالتركيز على الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكه المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الخمسة (اللحوم، منتجات الحليب، النشويات، الخضار، الفاكهة) بكميات كافية .

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

2-3 أكواب في اليوم ولا تسبب الإمساك

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

1- لا يوجد أعشاب تفيد في انقاص الوزن. 2- رجيم فصائل الدم غير مثبت علمياً. 3- زيت الخروع لا يخلص الجسم من السموم. الأصل في انقاص الوزن هو اتباع نظام غذائي مناسب باشراف أخصائي تغذية وعمل رياضة بانتظام، ولا يجب تناول خلطات أو أعشاب لإنقاص الوزن لأنها غير فعالة وقد يكون لها أضرار.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

أولاً: يجب التأكد من أنه لا يعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل الشاملة. ثانياً : ينصح باتباع نظام غذائي مناسب يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة مع زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والدبس وزبدة الفول السوادني والحلاوة والمكسرات والفواكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك. ثالثاً: ينصح بعمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها (اللحوم، البيض، منتجات الحليب، البقول) لتحسين الشهية وبناء العضلات.