إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2018.3.27
عمري 21 وطولي 155سم ماهو وزني المثالي
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك المثالي 50 - 58 كيلو.

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2018.3.27
عمري 23سنة و طولي 167 لكن وزني 43كلغ و هذا الامر يشغل بالي كثيرا لانني حيث لاحظت مؤخرا ان وزني لا يتغير هل هذا عادي او هناك شي عضوي يمنعني من الزيادة في الوزن
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك المثالي 57-67 كيلو، ينصح بعمل فحوصات للتأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى الى النحافة، بالنسبة للغذاء تناولي الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والدبس والقشطة والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعي، مع تناول كمية كافية من مصادر البروتين ومنتجات الحليب كاملة الدسم والخضار والفاكهة، وينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج، ومارسي رياضة خفيفة لتحسين الشهية وتقوية الجسم والعضلات.

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2018.3.25
انا وزني 54kg و طولي 165 عمري 16 هل هذا جيد ارجو الرد
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

نعم، وزنك مثالي

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2018.3.25
السلام عليكم انا شاب عمري عشرين سنة وزني55 طولي 170 هل يعتبر و زني طبيعي لقد اجريت فحصات الدم و كانت كلاها اجابية و الحمدلله لكن انا حاس ان نحيف فبماذا تصحوني
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك ضمن المعدل المثالي لكنه في الحد الأدنى،ـ يمكنك الزيادة لحد 65 كيلو، يمكنك تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة وزنك بشكل صحي، كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، مع تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعض العضلات.

تابع القراءة