الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لاينصح ابداً باتباع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على صنف معين من الطعام دون الأخرى، الحمية الناجحة يجب أن تعتمد على المجموعات الخمسة (الخضار والفاكهة والنشويات واللحوم والحليب ومشتقاته) بكميات مناسبة. عموماً ينصح بالتقليل من الدهون بتناول منتجات قليلة الدسم وتجنب المقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار، والتقليل من اللحوم المدهنة واستبدالها بالدجاج والأسماك والبقول، وتناول الألياف الموجودة في الفاكهة والخضار الطازجة وحبوب الشوفان وتناول الخبز الأسمر بدل الأبيض، والتقليل من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة، وينصح بممارسة رياضة المشي بانتظام والبدء بالتدريج.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

عزيزتي.. توزيع الدهون في الجسم يختلف من شخص لاخر لانه يتحدد بالوراثة.. فسواءً كانت الخلايا الدهنية متركزة على منطقة أسفل الجسم ( الأفخاذ والأرداف) أو منطقة البطن أو موزعة على كل الجسم، وحدثت زيادة في الوزن تحدث هذه الزيادة في المنطقة التي فيها الخلايا الدهنية، لذا عند المحافظة على الوزن المثالي يبقى الجسم متناسقاً حتى لو كانت الخلايا الدهنية متركزة على منطقة معينة في الجسم، وللمحافظة على الوزن المثالي يجب عدم تجاوز السعرات الحرارية المحددة يومياً وممارسة الرياضة بانتظام.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك المثالي هو 56-65 كيلو

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

الوزن المثالي هو 48-55 كيلو