الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

نعم، يجب تناوله ضمن الكمية المسموحة

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا يوجد وقت معين لاتباع الرجيم.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

الذي يزيد الوزن أو ينقصه هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.. أي أن سعراتك الحراية المحسوبة لك يجب أن تكون موزعة على الوجبات.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

أنصحك بتقسيم الوجبات بتناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، وقللي قدر الامكان من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة والشيبس والمايونيز والصلصات، وقللي من اضافة الزيت أثناء الطبخ ويفضل استخدام طريقة الشوي أو السلق، وقللي من السكر والحلويات، وابدأي وجبتك الرئيسية بالسلطة، وينصح بالمشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الاسبوع.