الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

يتم ذلك عن طريق جهاز تحليل مكونات الجسم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لزيادة الوزن ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي، وينصح بتناول وجبة غنية بالبروتين (كاللحوم، البيض، البقول، منتجات الحليب) بعد الرياضة لكسب بعض العضلات فتكون زيادة الوزن موزعة بين الدهون والعضلات.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

النزول الصحي هو 1-1.5 كيلو أسبوعياً، استمري على الحمية ومارسي الرياضة وخصصي تمارين لهذه المنطقة وستلاحظي الفرق.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

نعم استمري عليها ومارسي الرياضة لإستمرار النزول ومنع حدوث الترهلات.