الأجابة

الدكتور زيد سبع العيش

اخي الكريم من الضروري طبعا ممارسة الرياضة بشكل متوازن، حيث لان احدث الدراسات تنصح بممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي على الاقل نصف ساعة يوميا، ولكن يجب علينا ايضاً الموازنة وعدم تعريض الجسم للاجهاد. اما بالنسبة لفقدان الوزن، فاهم عنصر لتخفيف الوزن هو الاتزام بنظام غذائي متزن والابتعاد عن الحلويات والاغذية كثيرة السكر بشكل عام، مما يعمل جنبا الى جنب مع الرياضة على المحافظة على الجسم ولياقته

الأجابة

الدكتور زيد سبع العيش

الصوديوم من المعادن المهمة جدا في جسم الانسان. هناك نظام متكامل للموازنة بين ما يحتاجه الجسم وما يستهلكه من هذه المعادن، واهم عنصر في هذا النظام هو الكلى، والتي تنظم دخول وخروج الصوديوم وغيره من المعادن بما يضمن التوازن.

الأجابة

الدكتور زيد سبع العيش

سلامتك اخي الكريم هناك اسباب عديدة للالام بالراس، ونحتاج الى توضيح اكبر منك حول طبيعة الالم لنستطيع افادتك اكثر، مثل: هل يرافق الالم اي شيء اخر؟ اين يتركز الالم؟ هل هو متكرر ام هذه اول مرة؟ على جهة واحدة ام في عموم الراس؟

الأجابة

الدكتور زيد سبع العيش

من الممكن ان تكون تعاني من الارتداد المريئي حيث يرتد الحمض من المعدة الى المريء مما يؤدي الى شعور بالغثيان صباحا. انصحك بالابتعاد عن التدخين والاطعمة الحارة وكثيرة البهارات والشوكولاته وصلصة البندورة، والابتعاد عن العصائر الحامضية كالتفاح والليمون والبرتقال والعنب، والتاكد من المباعدة بين اخر وجبة وموعد نومك على الاقل بمقدار ساعتين. يمكنك ايضا تجربة رفع راس السرير بمقدار حوالي ثلاثين درجة بحيث يصبح راسك اعلى قليلا من جسمك اثناء النوم.