الأجابة

د. احمد الاسعد

هناك أسباب عديدة : النظام الغذائي هل هو متنوع أم مقتصر على النشويات والحلويات ، ساعات النوم ليلا ،هل تنام ٨ ساعات أم أقل ، التمارين الرياضية ،هل تمارس الرياضة أم هنالك ريجيكم حياتي قليل الحركة ، كل ذلك ممكن أن يؤدي إلى الخمول وهنالك بعض الأمراض : كالأنيميا و نقص في الأملاح المعدنية واضطراب في سكر الدم والكآبة النفسية وهنالك بعض أمراض القلب ممكنة أيضا .

الأجابة

د. احمد الاسعد

النهم الليلي -يرجح العلماء بأن له علاقة بضغوط الحياة والعوامل النفسية والعاطفية و الإجهاد هذا من جهة ،ومن جهة أخرى نقص الوارد الغذائي خلال النهار ،تغيرات في سكر الدم بسبب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات مساءا ،وبعض التقلبات الهرمونية أيضا بالذات السيدات أثناء الدورة الشهرية

الأجابة

د. احمد الاسعد

يفضل الكشف وعمل تحاليل عامة للإطمئنان ، هذا لايعني بأنك مريض بل الهدف نفي أي مشكلة من الممكن أن تسبب هذه الأعراض ، مثلا فقر الدم ، سوء تغذية ، الاطمئنان على وظائف الكلية والكبد ،ضغط الدم .

الأجابة

د. احمد الاسعد

لديك مصروف عالي من السعرات الحرارية يقدر ب ٧٠٠٠ سعرة حرارية تقريبا وهذا تالي للجهد الزائد ، ينصح بالإهتمام بوجبات خفيفة ومتنوعة والإكثار من السوائل والفواكه والخضروات بشكل يومي ومحاولة إعطاء فترة استراحة للجسم بشكل يومي ليلا بالنوم من ٦ الى ٨ ساعات