الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

بما ان الوزن متوزع في كامل الجسم فالنظام الغذائي الشامل اضافة للمشي مدة 45د 3 مرات اسبوعيا هو الحل الامثل و يفضل عدم تناول حبوب التنحف بشكل عشوائيو حاصة اذا كات النتائج يمكن اخذها من النظام الغذائي

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

بما ان الزيادة جاءت بعد الجمل فلا تخافي نزول الوزن سيكون سهلا و لكن يحتاج الى وقت. و ساطلب منك شاكرة لمرة ثانية معرفة كم مضى على ولادتك. ساعطيك بعض النصائح الاساسة خلال الصيام. بداية ابتعدي عن الشوربات التي تحوي الكريمةو العصائر المحلاة او المعلبة و حتى لو كانت خالية السكر و المشروبات الغازية و حتى لو كانت مخصصة للحمية. بالعكس ساطلب منك تناول ما يقارب رغيف خبز اسمر او 8 ملاعق رز او برغل اضافة الى صدر دجاح و خضار . اتمنى ان تحاولي تناول حوالي 3 وجبات من الافطار الى السحور و هي كالاتي وجبة الافكار و من ثم وجبة تحوي قطعتي فاكهة طبيعية او مجففة و اخر وجبة هي السحور تتضمن اللبنة او اللبن او جبنة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

قد لا يكون ايمرض او سبب قد يكون فقط المشكلة في الامعاء طبيعية لذلك عليك زيارة الطبيب لانه بناء على التنظير يستطيع اعطائك ادوية ملينة و مساعدة. و اتمنى منك عدم تجريب اي دواء او عشبة دون استشارة اخصائي . ولكن هل يعاني احد افراد عائلتك من هذه المشكلة او ايمشكلة في الجهاز الهضمي

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

شكرا لردك اذا اتمنى منك زيارة الطبيب بسرعة