الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

لم يسبق لي الاطلاع على اي دراسة بهذا الخصوص و لكن لا يوجد مشروب يساعدفي تخفيف الوزن اذا لم يرفق بنظام غذائي متوازن

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تناولي 6 وجبات غذائية و زيديمن كمية المكسرات غير المملحة في مساعدة ايضا لادرار الحليب . تناولي 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا . بما انك في فترة الرضاعة فحاليا تحاليل الفيتامينات و المعادن ضرورية و يمكنك المتابعة هناو لكن المعاينة السريرية اساسية و لا يستغنى عنها و خاصة انه من خلال الموقع تاخذين ارشادات عامة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

عادة التمارين الرياضية الصحيحة تحسن من الترهلات و لكن هذا يتوقف على الوزن المفقود . مبدئيا يفضل خسارة حوالي2 كيلو فقط الا اذا كان وزنك موزع في منطقة ما و لكن 81 مناسب فالوزن المثالي هو حوالي 76 و لكن دائما يعطى مجال 5 كيلو اضافي

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

الحمية الغذائية في هذا العمر لا ينصح بها . هل بدات الدورة الشهرية عندك. يفضل تنظيموجباتك بحيث تتناولين 3 وجبات رئيسية و 2 سناك عبارة عن فاكهة. مهم جدا المشي يوميا لمدة 45 دقيقة او بامكانك ممارسة النط على الحبلة او كرة السلة. حاولي وجبة العشاء قبل 8 مساء (قبل حوالي 4 ساعات من النوم ). خفف منتناول الحلويات و المشروبات الغازية و لكن اتمنى الانتباه الى عدم حذف اي مادة غذائية اساسية كالخبز او اللحوم و الالبان ومشتقاتها .