الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

بالطبع ب 12 مهم جدا للذاكرة و للطلاب و لكن يفضل تناوله من مصادره الحيوانية كالحليب و البيض و ذلك لان هذا النوع من الفيتامينات مرتبط عمله و فعاليته بالجسم بالفولك الاسد الموجودف يالخضار الورقية الخضراء. لا ينصج باخذه كحبوب الا في حال وجود نقص في هذا الفيتامين في الجسم.

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

البديل للحليب هو اللبن فهو يعزز عمل البكتيريا الحميدة probiotics في الامعاء و يحتوي تقريبا نفس كمية الكالسوم في الحليب و يكنك اضافة اللبن للاطعمة ايضا

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

للحليب فوائد لا يمكن انكارها لكن تذكر انك بحاجة لغذاء متوازن و ان لا تعتمد فقط على الحليب و مشتقاتها لانها تسبب الامساك و قد تؤديعلى المدى الطويل الى فقر الدم بعوز الحديد

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

ما يسبب الكرش ليس النومبعد الغذاء و انما كثرة تناول الطعام و قلة الحركة بشكل عامو خاصة بعدالعشاء