الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

الوزن المثالي هو 83 و يمكن 86 حسب بنية الجسمو توزع الشحم بالجسم. محيط الخصر اقل من 90سم . ينصح بخسارة بعض الوزن و تلقائيا ستخسر من محيط الخصر و البطن

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تخفيف الوزن ضروري و عدم تشكيل ضغط على المعدة عن طريق الالتزام بالنصائح الءسابقة مهم جدا و بالضحة الدائمة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

الخضار التي تسبب النفخة كالملفوف و الكرفس يفضل التقليل منها في الفترة الولى. من المهم الاشارة لا يوجد شيء ممنوع انما قلل من تناوله. عادة الفجل يترافق مع الغازات و الحموضة عند بعض الناس فاذا كنت منهم خفف من تناوله. حاول عد الاكثار من صوص البندورة المضاف للطبخ فهو مضر اكتر من البندورة الطازجة . الفاكهة مسموحة و لكن المهم لا تتناولها مباشرة بعد الوجبة ليس لانها مضرة و لكن فقط كتنظيم وجبات و كي لا تشكل ضغط على المعدة. الاطعمة التي تعلم انها تؤثر علك او تنزعج منها حاول التخفيف منها

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

التنظير ضروري اتحديد شبب الامساك و اذا كان هنالك اي مشكلة في الجهاز الهضمي هي المسؤولة عنه