الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

زيادة الطول لها علاقة بالجينات و الوراثة. استشر اخصائي لاعطائك علاج مناسب حسب عمرك و ان أمكن و لكن عادة لا دخل للفيتامينات بالطول خاصة عند الكبار

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

لا يفضل استخدام مكملات غذائية الا اذا كنت بحاجة لها و يفضل الاعتماد على الفاكهة و الخضار الطازجة لانها تحتوي عناصر مغذية اخرى كالالياف و مضادات الاكسدة الطبيعية و التي لا تتوافر كامالة في المكملات الغذائية

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

حسب سبب الانتفاخ اذا كانت المشكلة حديثة و منذ الاستيقاظ من النوم قبل تناول الطعام فعلك استشارة اخصائي هضمية لاجراء التحاليل اللازمة و نفي عدم وجود حصى او بكتيريا في الامعاء . اما اذا كان بعد تناول الطعام فقد يكون سببه الكولون وتناول وجبة كبيرة بعد فترة صيام طويلة في اليوم. قسم وجباتك الى حوالي 6 وجبات صغيرة يوميا بمعدل كل 3 ساعات واحدة و لا تحذفوجبة الفطور . حاول الاقلال من تناولالبقوليات ( لا تحذفها فقد بكميات قليلةاذا كانت تزعجك) . قلل من الخبز الابيض و البطاطا ( اذا كنت تنزعج منها) . تجنب تناول السوائل مع الوجبة الغذائية. قلل من تناول الاطعمة التي تسبب لك الانتفاخ

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

48 كغ و 50 كغ حسب بنية الجسم.انت بحاجة لحوالي 1900 حريرة للبدء بعملية انزال الوزن و لكن انت بحاجة لتنظيم وجباتك باشراف اخصائي تغذية لمعرفة نظام غذائك اليومي و سبب زيادة الوزن . لعمر18 سنة انصحك بممارسة الرياضة يوميا ( يمكن ممارسة النط على الحيل )و تنظيم وجباتك الى 5-6 وجبات صغيرة. و الاقلال من المشروبات الغازية و الوجبات السريعة. اجعلي السناكات عبارة عن فاكهة طبيعية او مجففة . يمكنك طرح اي سؤال او اخذ معلومات اضافية عن نظامك هنا .