إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2016.3.23

انا مرضعة ووزني 77 ك وطولي 165 اريد تخفيف وزني وطفلتي لا ترغب الرضاعة الصناعية

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

اولا يجب عدم محاولة تخفيف الوزن قبل شهرين من عمر الطفل، كمان ان الرضاعة الطبيعية المطلقة تستهلك يوميا 300-500 سعر حراري اي ما يعادل مشي ساعة. اذا اضفنا مشي ساعة مع غذاء متوازن يمكن حرق 1000 سعر يوميا وهو ما يعادل تخفيف كيلوغرام اسبوعيا

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2016.3.23

وزني ٨٢ وطولي ١٦٩ سم كم كيلو الواجب ان انزلهم

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

13-15 كيلو يجب فقدانهم للحصول على وزن طبيعي

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2016.3.23

ماهي الحصص الغذائية اليوميةلكل من الخضاروغيرها وكيف اقدرها مثلا حصتين من الفواكه والخضارواللحوم كم تساوي مثلا من الكوب اوالملعقة

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

الحصة من الخضار والفواكه تعادل حبة متوسطة الحجم، حصة اللحوم والدجاج والسمك تعادل 30 غم ولكن نحتاج الى حصتين يوميا وتعادل حجم اصابع اليد كما يحتاج الانسان الى 5 حصص من الخضار يوميا وحصتين الى ثلاث حصص من الفواكه

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2016.3.14

ماذا ينصح الاطباء من يعانون الضغط المرتفع ماالاشياء التي يجب اكلها والاابتعاد عنها ام يكتفي المريض بشرب الحبة واكل كل شي طبيعي

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

الابتعاد عن الموالح والاكثار من الخضار والفواكه وشرب ماء كافي 2-3 لتر يوميا

تابع القراءة