الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

قد يعمل فول الصويا على زيادة الوزن بسبب احتوائه على هرمون الاستروجين وهو هرمون انثوي ولكن زيادة تناوله قد يؤدي الى اضطراب الهرمونات

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

هذا يعتمد على عمر المولود ولكن بشكل عام تناول حمية غذائية مناسبة عادة بعد شهرين من الولادة بالاضافة للرضاعة الطبيعية المطلقة مع الرياضة يؤدي عادة لفقدان الوزن وعدم فقدان الوزن عادة بسبب اجراءات خاطئة في اتباع التعليمات

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

هذي الأقراص لا تتراكم في الجسم ولا تتسبب بمشاكل جرعات زائدة لانه الجسم يتخلص من الزائد عن الحاجة ويمكن تناولها لفترات اطول في حال كان لها نتائج ملحوظة

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

المشي ضروري جدا على الاقل 3 مرات في الاسبوع وعلى فكرة مفيد لتنشيط الدورة الدموية والدماغ وليس لتخفيف الوزن فقط، انت بحاجة يوميا لخمس حصص من الخضار، حصتين من الفواكه او بدائلهم، سمك او تونه او سردين مرتين في الاسبوع، لحوم بيضاء (سفينة الدجاج بدون جلد او جناح) مرة الى مرتين اسبوعيا ولحوم حمراء مرة كل اسبوعين بدون دهون، عدم تناول الوجبات الجاهزة ابدا، الابتعاد عن السكريات والحلويات الجاهزة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، الاكثار من شرب الماء 3-4 لترات في اليوم حيث يساعد على تنشيط الدماغ والتركيز، تناول شوكولاته سودا باعتدال وكميات بسيطة عند الشعور بالحاجة للسكر او تناول حلويات بيتية