الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

جميع الفيتامينات تحارب التعب لان امتصاص بعضها يعتمد على توافر انواع اخرى منها و لكن اهم الفيتامينات التي نقصها قد يسبب الارهاق و التعب هي مجموعة ال B خاصة B12 و فيتامين D

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

اولا التعرض للشمس 15 دقيقة يوميا او 20 دقيقة يوم بعد يوم بالاضافة الى تناول الماكولات البحرية خاصة الاسماك و اهمها سمك السالمون او التونا او السردين سواء الطازج او المعلب مرتين اسبوعيا و الخيار الاخير هو تناول حبوب فيتامين د3 و له اسماء مختلفة منها Biodal او D3

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

centrum معروف عالميا و هو صناعة امريكية

الأجابة

أخصائية تغذية فاتن تميم

نعم نقص فيتامين د يؤدي الى نقص الحديد او فقر الدم