نصيحتي للتغلب على الضغوطات اليومية

19 أبريل 2016 | دقيقة قراءة
نصيحتي للتغلب على الضغوطات اليومية
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
للتقليل من التوتر ينصح بما يلي: 1. تخصيص وقت للاسترخاء. 2. ممارسة الرياضة يومياً. 3. المحافظة على وجبات غذائية صحية تحتوي على فواكه وخضروات. 4. التقليل من شرب القهوة. 5. المحافظة علي نوم هادئ من 6 الي 8 ساعات يومياً. 6. التحكم في المشاعر و السلوك الذي قد يؤدي بعضها لمشاكل ندم.

دكتور صيدلي : أحمد محمد عزت الطحان بكالريوس علوم صيدلية جامعة قناة السويس بمصر دبلومة ميكروبيولوجي كلية العلوم جامعة المنصورة صيدلي بمركز طب الأسرة بمحافظة دمياط - كفر سعد صيدلي بمجموعة صيدليات د هاني صابر - دمياط الجديدة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا طالبة طب ، اقضي معظم يومي في الكلية ، لا وقت للمارسة الرياضة أو لتناول الطعام الصحي ! ماهي...

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية

كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية

ربما كنت بحاجة الى تنظيم الوقت والخلط ما بين الدراسة والراحة والإستمتاع بأوقات الفراغ يا ماريا. نظمي وقتك بطريقة جيدة بحيث تقومي بواجباتك الدراسية أولاً بأول لتتجنبي الضغوطات المدرسية، وليتبقى لك وقت للراحة والإستمتاع مع الأصدقاء. قد يفيدك أيضاً ممارسة الرياضة والإسترخاء لما لذلك من أثر على شعورك بالراحة النفسية.

سؤال من ذكر سنة 30

في الطب العام

النشاط للقيام بالأعمال البدنية اصبح موقتا طول اليوم ينتابني الإرهاق والخمول وضعف الانتباه والتركيز في المذاكرة الطويلة هل ينصح بدواء...

للللوصول لتشخيص نهائي من الافضل عمل تحليل دم شامل او صورة دم لتاكيد وجود انيميا و التي تكون موجودة في الغالب بسبب مشاكل الجهاز الهضمي (البندازول دواء لعلاج الديدان ) و التدخين ، مبدايا ينصح بالتغذية المنتظمة الطبيعية والابتعاد عن اي اطعمة مصنعة .. شرب الماء بشكل كبير ... التقليل من التدخين ... الابتعاد عن الشاي او على الاقل شربه بعد الاكل بساعتين ... شرب كوب واحد من القهوة اثناء المذاكرة يعزز النشاط و التركيز ... بالنسبة لعلاج الديدان ينصح بتقليم الاظافر و غسل اليدين جيدا بعد الحمام و التزام بالجرعة و موعدها لنجاح العلاج .... بعد التحاليل ينصح التوجه لطبيب لكتابة الدواء المناسب

سؤال من ذكر سنة

في امراض العيون

ما هي العادات الصحية اليومية؟ وما هي العادات اليومية الخاطئة التي قد تسبب ضعف النظر والرؤية؟

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من العادات الصحية اليومية:

  • الحرص على الاهتمام بنظافة الجسم والشعر والأسنان والأظافر والملابس.
  • الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا، حوالي 7-8 ساعات.
  • تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمحلاة.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية.
  • الحرص على عدم التدخين وتجنب التعرض للدخان السلبي.

أما العادات اليومية الخاطئة التي قد تسبب ضعف النظر والرؤية فقد تتضمن الآتي:

  • التحديق لفترات طويلة في شاشات الحواسيب والهواتف الذكية.
  • عدم الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.
  • عدم الحصول على التغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
  • التدخين وتعريض العين للدخان السلبي.
  • عدم الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من خلال استخدام النظارات الشمسية الواقية.
  • العمل في بيئات داكنة أو غير مضيئة.
  • عدم الحرص على التدابير الوقائية للوقوف ضد التهابات العين والأمراض المعدية.

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية