22 مارس 2016 | دقيقة قراءة
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
إن الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية دون الحاجة لها يسبب حدوث مقاومة لها، حيث يجعل البكتيريا مقاومة لهذا المضاد الحيوي، ويصبح غير مؤثر ضدها.
الدكتور اسراء فتحي داخلي
الدكتور اسراء فتحي داخلي

ماجستير تغذية علاجية

بكالوريوس الطب والجراحه جامعه عين شمس. خبره ٦ سنين في الطب العام . حاصله على بكالوريوس الطب والجراحة جامعة عين شمس. أخصائية تغذية اكلينيكيه من الجامعة الأمريكية بمصر معتمدة دوليا  من الجمعية الأمريكية للتعليم الطبي المستمر . عضو الجمعية العربية للتغذية الاكلينيكيه للأطفال. العلاج السلوكي المعرفي ،  السمنة لدى البالغين معتمده  من  قبل مجلس الاعتماد الأوروبي للتعليم الطبي المستمر  (EACCME). مرخص لها مزاوله وممارسة مهنه الطب وايضا عضو في نقابه الاطباء بمصر.  مرخص لها تقييم وتشخيص وعلاج مشاكل الامراض ومشاكل التغذية. ايضا مرخص لها  تحديد العناصر الغذائية التي قد تساعد في الوقاية من الأمراض أو علاجها وهي هنا لمساعدتكي  أنتي ومجتمعنا. مؤسس مدونه اسأل أخصائي تغذية معتمد ، مدونة الصحه والتغذية وصحة المجتمع. مدرس/مدرب معتمد دوليًا  تعتقد أن الغذاء هو الدواء وأنت تصبح ما تأكله وهي تعتقد ايضا ان يمكن لعادات الطعام والأكل أن تغير / تعدل التعبير الجيني لدى البالغين وذريتهم
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 20

في الطب العام

تعب دائم الشعور بالنعاس والثقل التوتر الزائد القولون العصبي البواسير حصى الكلى(اتربة) ظهر في التحليل ان فيتامينD لا يوجد لدي

سلامتك ، يرجى تناول مكمل فيتامين د تحت اشراف الطبيب المختص لكي يحدد لك الجرعه المناسبة لحالتك ، ولكن لا نتعمد فقد على المكملات يجب تحسين التغذية السليمة وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية ، وذلك وجود البواسير بسبب الامساك المزمن من قلة الالياف والفواكة والخضار بجميع انواعها وايضا الاصابه بالجفاف من قلة شرب الماء بكميات مناسبة وكذلك حصوات الكلى مرتبطة بالجفاف الحاد ، وايضا يرجى منك عدم التعرض للاجهاد البدني والنفسي مثل التوتر والقلق والعصبية وبذلك فأن التوتر مرتبط بالقولون العصبي سواء اكان امساك او إسهال ، يجب عليك التنوع في الاطعمة من اللحوم بجميع انواعها ومنتجات الالبان والبيض المسلوق والخضار والفواكة بأنواعها والورقيات الخضراء والابتعاد عن المنبهات والمشروبات الغازيةومشروبات الطاقه والمقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون المهدرجة وتناول اللحوم مسلوقة او مشوية ومن أفضل الاطعمة الزبادي كامل الدسم والتمر والزبيب الاسود والشاي الاخضر نظرا لتواجد مضادات الاكسده.، والتعرض لاشعة الشمس

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هي الاطعمة التي تخفض ضغط الدم؟ لأنني أحاول اتباع نظام غذائي صحي لضبط مستويات ضغط الدم لدي

هناك عدة أطعمة ومكملات غذائية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، عندما تكون جزء من نمط حياة صحي، وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي قد تساعد في تخفيض ضغط الدم:

من المهم أن تتبع نمط غذائي متوازن وصحي، والحد من تناول الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والملح، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي للحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية. قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية معينة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هي الفواكه التي تنزل الضغط؟ هل هناك أنواع محددة مناسبة لمرضى الضغط أم أن الفواكه بشكل عام جيدة لمرضى...

تتضمن قائمة الفواكه التي يُعتقد أنها تساعد في خفض ضغط الدم عدة أنواع، ومنها:

  • الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون: تحتوي هذه الفواكه على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفلافونويدات التي قد تساعد في تخفيض ضغط الدم.
  • التفاح: يحتوي التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة التي يُعتقد أنها تساهم في صحة القلب وخفض ضغط الدم.
  • الأفوكادو: غني بالبوتاسيوم والدهون الصحية ويعتبر جزءًا من نمط غذائي مفيد لصحة القلب.
  • التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.

عمومًا، الفواكه بشكل عام تُعتبر جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وأنصحك في جميع الأحوال في حال المعاناة من ارتفاع في ضغط الدم باستشارة الطبيب المختص للمساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم وتجنب تطور المضاعفات الصحية.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ماذا نأكل عند ارتفاع الضغط؟ أو هل هناك أطعمة محددة أستطيع تناولها لخفض ضغط الدم عندما يرتفع بشكل مفاجئ؟

لا يوجد علاج فوري لارتفاع ضغط الدم من خلال الطعام، لكن يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في خفضه على المدى الطويل، ومنها الآتي

  • الفواكه والخضروات: غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، ينصح بتناول 5 حصص على الأقل يومياً.
  • الحبوب الكاملة: غنية بالألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم، ينصح بتناول 3 حصص على الأقل يومياً.
  • البقوليات: غنية بالبوتاسيوم والألياف، ينصح بتناولها 2-3 مرات أسبوعياً.
  • المكسرات والبذور: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ودهون أوميغا 3، ينصح بتناولها كوجبة خفيفة.
  • الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم. ينصح بتناولها 2-3 مرات أسبوعياً.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم: غنية بالكالسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم. ينصح بتناولها 2-3 مرات يومياً.
  • الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم.

عليك أيضًا في حال ملاحظة ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر وأنت ملتزم بأدوية علاج ضغط الدم المرتفع أن تراجع الطبيب لإجراء تعديلات في الخطة العلاجية للمساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

هل البيرة الخالية من الكحول ترفع الضغط؟ فأنا أحب شربها بشكل يومي ولكن حذرني صديقي أنها ترفع الضغط

لا، لن تسبب البيرة الخالية من الكحول ارتفاعًا في ضغط الدم بل على العكس استهلاكها باعتدال قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب وضغط الدم، ولكن بشرط أن لا تكون من الأنواع التي تحتوي على الكافيين أو العناصر المنشطة الأخرى، وأن لا تكون محلاة بشكل مفرط، لأن البيرة في هذه الحالة سوف ترفع ضغط الدم.

 

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

كم ملعقة ملح ترفع الضغط؟ أو ما هي كمية الملح اليومية المسموحة لمريض الضغط؟

لا يمكن تحديد عدد ملاعق الملح التي ترفع الضغط بشكل دقيق، لأن ذلك يعتمد على عدة عوامل، أهمها:

  • الحالة الصحية العامة للشخص:
    • مرضى الضغط ينصح بتناول كمية أقل من الملح، حوالي 1500 ملليجرام من الصوديوم يومياً أي ما يعادل نصف ملعقة صغيرة من الملح.
    • الأشخاص الأصحاء ينصح بتناول كمية لا تزيد عن 2300 ملليجرام من الصوديوم يومياً أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح.
  • كمية السوائل التي يتناولها الشخص: لأن شرب الكثير من السوائل يخفف من تأثير الملح على ضغط الدم، وشرب كمية قليلة من السوائل يزيد من تأثير الملح على ضغط الدم.
  • العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم يزيد من الحساسية تجاه الملح.

بشكل عام ينصح بتقليل كمية الملح في الطعام قدر الإمكان، وذلك من خلال الآتي:

  • قراءة الملصقات الغذائية: اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم.
  • تقليل استخدام الملح عند الطهي: استخدام الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة للطعام.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة: لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة: فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية