المشي

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ألم قصبة الساق عند المشي والركض، وتشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

• التهاب الأوتار.
• التواء الساق.
• الكسور الإجهادية.
• اضطرابات الدورة الدموية.
• اضطرابات العمود الفقري.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تجنب ألم قصبة الساق:

• ارتدِ أحذية مناسبة.
• قم بتمارين الإطالة قبل وبعد النشاط البدني.
• لا تمارس الرياضة بكثافة عالية جدًا في البداية.
• خذ فترات راحة من النشاط البدني.
• إذا كنت تعاني من ألم في قصبة الساق، فتوقف عن النشاط البدني واسترح.
• ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات.

أنصحك في جميع الأحوال باستشارة الطبيب حول سبب ألم الساق فقد يدل كما ذكرت على مشكلة تتطلب التدخل الطبي.

للمزيد: