ماء وسحور

تناول الافطار  بعد ساعهتين , وغسل  الاسنان المضمضة  بعد الانتهاء  من  الوجبات .

الغداء وسط النهار و العشاء قبل النوم ب 3-4 ساعات

يفضل عدم شرب الماء البرد

هل تكرر الموضوع من قبل؟

طبيعي ولكن عليك بالاعتدال في الطعام

لا ينصح بالاستعجال فزيادة وزنك تعتمد على كمية الطعام المتناولة، النشاط الرياضي ومعدل الحرق في جسمك. وهناك أطعمة عديدة غنية بالسعرات الحرارية اشمليها في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز. تناولي قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها تناولي زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة تناولي العصائر المركزة. لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة. أكثري من تناول الخبز والنشويات في وجباتك

لا تكثري منه

يجب الحصول على غذاء متنوع يشمل اللحوم والاسماك , لا ادري كم تستطيعين تحمل هذه الحمية الغذائية , بشكل عام المهم في الحمية الغذائية تناول كمية كافية من السوائل وخاصة الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية , والاعتماد على الرياضة لحرق الهون

نعم ممكن ان يكون الكافيين سبب في عدم نزول الوزن

ينصح التواصل مع اخصائي التغذية في الطبي لاعطائك البرنامج الغذائي الذي يناسبك