نصائح لشهر رمضان

• زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الصحي: حيث يجب أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق حسب نوع النشاط.
• زيادة عدد الوجبات اليومية: حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين خلال شهر رمضان مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً: وذلك لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات، وسمك السالمون.
• الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية: والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
• شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
• تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية: مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا، والسموذي.
• حمل الأثقال: يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
• النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
• الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. 

للمزيد:

كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟

إن حبوب primolut n تحتوي على المادة الفعالة نوريثيستيرون، ومن الجدير بالذكر أنه إحدى استخدامات هذه الحبوب هي تأخير موعد الدورة الشهرية.

الجرعة المستخدمة لتأخير الدورة الشهرية: قرص واحد 3 مرات يومياً بدءاً من 3 أيام على الأقل قبل موعد الدورة الشهرية المتوقع.

ويجب العلم أنه بمجرد التوقف عن أخذ الحبوب سيكون لديك نزيف الطمث (الدورة الشهرية) بعد 2-3 أيام من آخر حبة تم أخذها. وفي حال عدم نزول الدورة الشهرية، يجب التأكد من عدم وجود حمل قبل أخذ أي أقراص إضافية. ويجب ألا تكون فترة استخدام هذه الحبوب لتأخير الدورة الشهرية أكثر من 10-14 يوم.

ينصح باستخدام حبوب primolut n بعد استشارة الطبيب المختص فقط.

المرجع: Primolut N

• اجوبة كثيرة حول كل ما يخص الصيام والصرع
• الادوية في رمضان: دليلك الشامل